50 tipos de estrés

La influencia del estrés en nuestra vida ha ido en aumento durante más de 80 años. Actualmente, el 77% de las personas en nuestra sociedad sufren síntomas físicos y el 73% síntomas psicológicos causados por el estrés. Las razones más comunes son los conflictos en el entorno laboral, problemas financieros y la rapidez de nuestra vida cotidiana. Sin embargo, hay que decir que esto es solo la punta del iceberg. ¿Disponemos de métodos para manejar el estrés en nuestra vida? ¿Son estos métodos realmente beneficiosos para nosotros?

En 1936, Hans Selye, fisioterapeuta y endocrinólogo, intentó definir el estrés como "la respuesta inespecífica del cuerpo a cualquier demanda de cambio". Sin embargo, tal definición es bastante amplia e imprecisa. No es de extrañar que el mismo médico dijera en una entrevista: "Todos saben lo que es el estrés, pero nadie sabe realmente mucho al respecto."

Aunque nos resulta difícil definir la naturaleza del estrés, podemos comprender sus efectos negativos en la vida gracias a muchas experiencias individuales.

Los efectos y el equilibrio de las pérdidas

Según un estudio del American Institute of Stress, la cantidad de enfermedades relacionadas con la tensión excesiva es muy grande. La literatura cita algunos ejemplos en el campo de la inmunología, cardiología y neurología, como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, tensiones musculares, palpitaciones, rechinar de dientes, comer en exceso o aversión a ciertos alimentos. Como resultado, las señales psicológicas más comunes de un nivel de estrés inaceptable son inicialmente nerviosismo, ansiedad crónica, falta de energía, tendencia a llorar e incluso insomnio, que también puede afectar a personas jóvenes. En cuanto a este último grupo, los investigadores han realizado muchos estudios, especialmente en relación con los efectos en el desarrollo de niños nacidos de madres sobrecargadas. Parece demostrado que un embarazo lleno de estrés, dependiendo de su gravedad, tiene un enorme impacto en la formación del sistema nervioso y el sistema inmunológico del niño por nacer. La magnitud del problema también se refleja en las pérdidas anuales de ganancias de los empleadores estadounidenses, atribuibles a que sus empleados están enfermos y no pueden trabajar debido al estrés. Esta cantidad se ha estimado en 300 billones de dólares.

Todo lo que necesitas es dormir 

Todos hemos oído hablar del estrés; reconocemos sus síntomas más comunes y no podemos negar sus efectos en las generaciones más jóvenes. También tenemos muchas pistas sobre cómo eliminarlo. Pero, ¿realmente sabemos cómo eliminar el estrés de nuestra vida? Resulta que, a pesar de los mayores esfuerzos, probablemente nunca será completamente posible. El estrés siempre ha sido parte de nuestra vida. La investigación típicamente distingue entre el estrés "bueno" y el "malo". La versión buena, el eustrés, es motivadora y amplía nuestras capacidades. Los problemas surgen cuando nos enfrentamos a este estrés con demasiada frecuencia; la línea divisoria es muy delgada desde cualquier dirección y depende de factores individuales. Según los expertos, esta línea además se cruza muy rápidamente. Entonces, ¿qué debemos hacer para evitar el estrés excesivo? El sueño es el mecanismo natural de defensa de nuestro cuerpo. Desafortunadamente, la tensión permanente interfiere con este descanso y el proceso de quedarse dormido, lo que conduce a un aumento de los niveles de la hormona CHR y, por lo tanto, contribuye a que no se active el modo de sueño profundo. Según los investigadores, este problema puede mitigarse mediante el uso de mantas más pesadas o accesorios con relleno especial. Las investigaciones en este campo han demostrado que las mantas o almohadas con relleno ponderado, que pesan aproximadamente el 10% del peso corporal del usuario, tienen un efecto calmante, reducen los niveles de cortisol y mejoran la salud general de la persona. Además, es una buena idea reducir el consumo diario de cafeína y eliminar los dispositivos electrónicos del dormitorio. También es importante recordar desacelerar el ritmo de vida de vez en cuando.

No olvidemos que lo mejor es eliminar las fuentes de estrés en lugar de buscar remedios.