¡Las mejores razones por las que mucho sueño es saludable e importante!

Desde nuestra infancia se nos ha enseñado que dormir lo suficiente y acostarse temprano es importante y bueno para la salud.

Frecuentemente se recomienda alrededor de 7-8 horas de sueño por noche para un adulto. Sin embargo, los descubrimientos más recientes muestran que cada persona tiene un tiempo propio que necesita para estar descansada. Así, a algunos les bastan menos de 6 horas para comenzar bien el día. Otros necesitan incluso más de 9 horas para sentirse realmente descansados.

Dormir lo suficiente y, sobre todo, de manera reparadora no solo es importante para nuestro bienestar, sino también para nuestro sistema inmunológico, ya que mientras dormimos el cuerpo se regenera y nuestras defensas se fortalecen. Pero, por supuesto, hay muchas otras razones por las que dormir mucho es importante para nosotros.

¡Dormir mucho promueve la salud!

Dormir mucho nos ayuda a enfermarnos menos. Al fortalecer nuestro sistema inmunológico, se reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y sobrepeso. También es más difícil para bacterias y virus cuando dormimos lo suficiente y mucho. Porque dormir mucho fortalece nuestro cuerpo y fomenta los mecanismos de defensa.

¡Sueño de belleza!

Sí, el famoso sueño de belleza realmente existe. Los estudios han demostrado que las personas descansadas parecen más atractivas para los demás que las personas cansadas y sin dormir. Dormir mucho no solo hace que te sientas más fresco y en forma, sino que también hace que tu entorno te perciba de manera más positiva.  

¡Protégente a ti y a los demás durmiendo más!

La fatiga afecta nuestra vida más de lo que quizás pensabas. La fatiga al volante ha causado en los últimos años más accidentes que, por ejemplo, el alcohol. La causa más común de accidentes es el conocido sueño de segundos. Pero también en la vida diaria pueden ocurrir rápidamente accidentes y errores por falta de atención. Y esto suele deberse a la falta de concentración causada por la falta de sueño. 

¡Dormir mucho te hace más inteligente!

La información que aprendemos cada día debe ser procesada por el cerebro. Para ello necesita tiempo suficiente. Este procesamiento ocurre principalmente en el sueño profundo. Por eso dormir mucho es especialmente importante para aprender con éxito. Solo así todos los contenidos e información aprendidos se almacenan en la memoria a largo plazo.  

¡Productividad gracias a más sueño!

Nuestro cuerpo necesita el sueño para estar descansado, despierto y en forma para el día siguiente. Quien duerme bien por la noche, rinde más por la mañana. Dormir lo suficiente te ayuda a aprovechar toda tu energía y a alcanzar tus metas más rápido.
Ya sea en lo personal o en el trabajo: tu sueño afecta a ti y a tus objetivos.

¡En forma gracias a mucho sueño!

Solo con fases suficientes de descanso y sueño nuestras reservas de energía pueden recargarse y usarse adecuadamente. Por eso es especialmente importante dormir mucho para tener éxito en el deporte.  

¡Creatividad gracias a mucho sueño!

Dormir mucho no solo mejora el rendimiento, también nos hace más creativos. A menudo encontramos soluciones a problemas mientras dormimos o se nos ocurren otras buenas ideas o inspiraciones para el trabajo o la vida diaria. Esto ocurre principalmente en la fase REM, también conocida como movimiento ocular rápido. En esta fase los ojos se mueven muy rápido y soñamos con mayor intensidad. En esta fase somos capaces de rendir al máximo mientras dormimos y se pueden generar muchas buenas ideas.

La falta de sueño como fenómeno social

La fatiga frecuente, la inquietud y el estrés nos roban cada vez más el sueño. Los trastornos del sueño, que a menudo aparecen ya en la infancia, ya no son raros. La constante disponibilidad, los medios sociales y digitales provocan más cansancio y estrés. Uno se siente agotado y simplemente siempre cansado.

Muchas personas en Alemania trabajan cada vez más y nuestro equilibrio entre vida laboral y personal se desequilibra. Por eso el sueño disminuye, aunque es tan importante.

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