Los problemas de sueño pueden afectar la satisfacción de una relación
Los investigadores siguen alertando: el sueño es un elemento importante de la vida diaria y su descuido afecta no solo nuestro funcionamiento, sino también nuestras relaciones con los demás. ¡Este es un problema creciente y serio que afecta a la mitad de todas las parejas! Resulta que el análisis de los problemas crecientes en las relaciones siempre debe incluir el número de horas de sueño de la última semana.
Aunque a menudo se piensa que los problemas de sueño aparecen solo tras la pérdida de una pareja o una separación difícil, la investigación muestra una situación contraria. La falta de una duración adecuada del sueño puede destruir incluso las relaciones más satisfactorias. Los psicólogos de la Universidad de California estudiaron a más de cien parejas. Analizaron el nivel de ansiedad, los estados depresivos y la satisfacción con el sueño. El experimento mostró que las parejas tenían la peor pelea después de noches largas sin dormir.
¿De dónde viene esto?
Sensibilidad reducida
Resulta que no somos capaces de expresar gratitud a nuestra pareja cuando tenemos déficit de sueño. Durante la misma investigación, se pidió a los participantes que anotaran información sobre despertares tempranos o problemas para conciliar el sueño. Luego se les indicó realizar varias tareas. Las personas que no habían descansado la noche anterior no pudieron valorar los esfuerzos de su pareja ni mostrar interés por sus sentimientos y sensaciones. El experimento muestra claramente que la falta de sueño afecta nuestra emocionalidad: nos volvemos más fríos y egoístas, como si nuestra batería emocional se hubiera agotado. Nadie podrá convencernos entonces de que nuestra pareja llegó tarde por un atasco o una reunión importante. Haremos comentarios sarcásticos, provocaremos discusiones y nos convenceremos de las malas intenciones de nuestra pareja. Como ves, con esta actitud no estamos muy dispuestos a ceder, algo que es fundamental en la vida de una pareja feliz.
Sin control
La correlación entre los déficits de sueño y la calidad de las relaciones también fue investigada por los investigadores de la University of Florida. En su experimento participaron 68 parejas recién casadas o que acababan de comenzar su relación. Cada pareja anotó las horas de sueño durante la semana y respondió dos cuestionarios. El primero cubría temas generales sobre la satisfacción en la relación, mientras que el segundo incluía preguntas detalladas sobre la división de las tareas del hogar, la cantidad de tiempo compartido o el manejo de conflictos. Los resultados sorprendieron incluso a los participantes. No menos de un tercio de los matrimonios y parejas que convivían y sufrían de privación crónica de sueño mostraron problemas significativamente mayores y tendencias a una crisis de pareja que el resto. El sueño es responsable de mantener nuestra autorregulación en un nivel adecuado. La falta de sueño resulta en la incapacidad de controlar nuestros nervios y manejar nuestras emociones.
La velocidad extrema de la vida
Hay muchas razones para el insomnio o los despertares nocturnos: estrés en el trabajo, demasiadas obligaciones, falta de apoyo, inicio de una depresión, solo por nombrar algunas. El estilo de vida actual de los jóvenes es más rápido que nunca. La cantidad de estímulos que nos rodean crece constantemente y, con el rápido avance tecnológico, no disminuye. Debemos aprender a gestionar nuestro tiempo hábilmente, reducir el uso de dispositivos electrónicos por la noche y, sobre todo, escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice. Muchos años de inversión en la investigación sensorial también demuestran que nuestros problemas de sueño resultan de una falta de contacto físico: desarrollemos el hábito de abrazar y compartir ternura antes de dormir. En muchos hogares, la adquisición de una manta sensorial especial ha demostrado ser una buena solución, cuya carga pesada genera una sensación subconsciente positiva de seguridad.