Problemas de sueño en niños – ¿Qué ayuda?

Quien piense que solo los adultos tienen problemas de sueño se equivoca. Un estudio representativo muestra que el 19,5 % de los niños hasta 18 años tienen problemas para dormir.

También los niños se ven afectados y sufren problemas de sueño, especialmente al quedarse dormidos o al dormir toda la noche. Las consecuencias son agotamiento, dificultades de concentración e irritabilidad. Esto a menudo se traslada a los padres, que especialmente con bebés y niños pequeños deben garantizar relajación y calma, aunque ellos mismos estén afectados por un cansancio y agotamiento extremos. Un círculo vicioso que, sin embargo, puede romperse.

Crear un entorno tranquilo

A diferencia de los adultos, los niños a menudo no pueden crear por sí mismos un entorno adecuado para dormir. Por eso, es responsabilidad de los padres evitar, ya un tiempo antes de acostarse, el uso de dispositivos electrónicos y actividades estimulantes. El niño debería haber gastado suficiente energía durante el día con deporte o juegos, para que pueda ir a dormir agotado pero satisfecho y equilibrado. Demasiadas distracciones activan demasiado los estímulos del niño y no puede relajarse. Ya aquí, por ejemplo, al leer un libro se puede usar una manta con peso. Esta ayuda a calmarse, a estar más tranquilo y a percibir mejor el propio cuerpo, que ha hecho tanto durante el día.

Un niño experimenta muchas cosas emocionantes y nuevas durante el día que necesita procesar. Para que pueda dormir tranquilo, debe tener tiempo para compartir y liberar todas sus experiencias. De lo contrario, sentirá en la cama que aún no ha contado algo. Así, su hijo recibe atención y se siente tomado en serio. Esto no solo favorece un mejor sueño, sino también la relación con su hijo.

Introducir rituales de sueño

No todos los días son iguales y no siempre se pueden seguir los mismos procesos. Sin embargo, da seguridad a cada niño saber qué sucede y cuándo. Esto incluye, por supuesto, cosas menos divertidas, como cepillarse los dientes, ponerse el pijama o ir a la cama al final. Los padres deben asegurarse de que el enfoque esté en lo que al niño le gusta especialmente y en lo que puede esperar con ilusión.

Pequeños rituales de sueño pueden enviar señales al niño de que debe ir a dormir, pero que también significa que ahora puede hojear su libro favorito o escuchar una historia emocionante. Involucre a su hijo y comunique abiertamente qué rituales le gustaría introducir. Con el tiempo, estos pueden ampliarse o modificarse.

Uso correcto de los remedios

Un remedio natural para ayudar a los niños a conciliar o mantener el sueño es una manta con peso. El peso de la manta y la presión profunda que genera relajan el cuerpo. Acostumbrar a un niño a una manta con peso no es tarea fácil. Por eso, al comprarla, se debe asegurar que el niño participe. Deje que su hijo decida qué diseño quiere. A nadie le gusta que se decida por él sin consultarle. Un diseño atractivo ya hace que el niño asocie la manta con algo positivo antes de probarla.

Una vez que la manta terapéutica haya llegado, por supuesto se puede probar. Esto es especialmente adecuado durante los rituales nocturnos. No debe sobrecargar a su hijo con la manta ni dejar que la use toda la noche desde el principio. Comience con tiempos de uso cortos y aumente lentamente, sin presión ni obligación. ¿Siente que su hijo se calma y le gusta acurrucarse con la manta? ¿Puede quitarse la manta por sí mismo? Entonces la manta puede usarse durante toda la noche. 

Si no está seguro de si su hijo ya puede usar una manta terapéutica o qué tamaño y peso elegir, puede contactar con nuestro servicio de atención al cliente (kundenservice@therapiedecken.de) wenden.

Si hay indicios de problemas de sueño a largo plazo y graves, siempre debe consultar con un médico.

Fuente del estudio: Schlarb A, Gulewitsch MD, Weltzer V, Ellert U, Enck P. Duración del sueño y problemas de sueño en una muestra representativa de niños y adolescentes alemanes. Health. 2015;07(11):1397-1408.