¿Qué ayuda con el síndrome de piernas inquietas?
El síndrome de piernas inquietas, también conocido como "piernas inquietas" o enfermedad de Willis-Ekbom (WED), es una afección común del sistema nervioso que provoca en los afectados un impulso de mover las piernas. Las molestias suelen comenzar por la tarde o en situaciones de reposo y solo se alivian con el movimiento o la actividad. Especialmente por la noche, esto puede causar trastornos significativos del sueño.
Síntomas del síndrome de piernas inquietas
El síntoma principal del síndrome de piernas inquietas es un impulso recurrente de mover las piernas, que puede ir acompañado de dolor, tirones o punzadas.
También puede aparecer una sensación desagradable de hormigueo o de arrastre en los pies, pantorrillas y muslos. Esta sensación suele empeorar por la tarde o por la noche. Los síntomas pueden variar de leves a graves. En casos graves, el síndrome de piernas inquietas puede ser muy angustiante y afectar las actividades diarias de la persona afectada.
¿Qué causa el síndrome de piernas inquietas?
En la mayoría de los casos no hay una causa evidente. Esto se denomina síndrome de piernas inquietas idiopático o primario. Los neurólogos creen que los síntomas podrían estar relacionados con la forma en que el cuerpo maneja el neurotransmisor dopamina. La dopamina está involucrada en el control de los movimientos musculares y puede ser responsable de los movimientos involuntarios de las piernas asociados con el síndrome de piernas inquietas. En algunos casos, el síndrome de piernas inquietas es causado por una enfermedad subyacente, como anemia por deficiencia de hierro o insuficiencia renal. Esto se denomina síndrome de piernas inquietas secundario.
Insomnio en piernas inquietas
Actualmente no existe una cura segura para el síndrome de piernas inquietas; en cambio, el tratamiento se centra más en aliviar los síntomas.
Muchas personas que padecen piernas inquietas informan de insomnio persistente. Dado que los síntomas suelen ser más intensos por la noche o durante los períodos de descanso, esta condición a menudo impide que los afectados se duerman rápidamente. Las sensaciones dolorosas y persistentes de hormigueo y picazón que acompañan al síndrome de piernas inquietas suelen aparecer durante el sueño y causan frecuentes alteraciones del ritmo sueño-vigilia.
La falta persistente de sueño puede tener otras consecuencias graves para la salud física, como obesidad, deterioro del juicio, hipertensión y mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Qué hacer en caso de piernas inquietas?
Algunas opciones naturales para tratar el síndrome de piernas inquietas incluyen masajes, suplementos de hierro y técnicas de relajación antes de dormir.
La aplicación de técnicas de relajación antes de acostarse puede ayudar a facilitar el sueño. Los ejercicios diarios de yoga también pueden reducir las molestias y mejorar los síntomas.
Intente aplicar técnicas de respiración junto con la contracción y relajación de los músculos de las piernas. Para ello, contraiga los músculos de las piernas al inhalar y exhale mientras los relaja.
¿Cómo ayudan las mantas con peso en el síndrome de piernas inquietas?
El uso de una manta con peso durante la noche puede potenciar los beneficios de las técnicas ya mencionadas y promover un descanso nocturno más reparador. Las ventajas de una manta con peso para personas que sufren de RLS son dobles: la manta pesada puede calmar los músculos y nervios de la pierna, así como reducir el estrés persistente y la inquietud interna.
Las mantas con peso no solo ayudan a reducir los síntomas durante la noche, sino que también fomentan un sueño saludable.
Las mantas con peso ejercen una presión firme pero suave sobre el cuerpo para relajar los músculos, aumentar la circulación sanguínea e incluso incrementar la producción de serotonina y melatonina.
Además, las mantas con peso proporcionan estímulos para el sistema sensorial táctil, que depende del sentido del tacto. El sistema sensorial táctil recibe y procesa mensajes captados a través del sentido del tacto. Dado que el síndrome de piernas inquietas es un trastorno de base neurológica, esto tiene efectos positivos en los síntomas de la enfermedad.
Como ya se mencionó en las posibles causas, la dopamina podría ser uno de los factores que se deben considerar. Las mantas con peso pueden estimular la producción de las "hormonas de la felicidad" serotonina y dopamina a través del estímulo táctil. Estos neurotransmisores fomentan una sensación de calma y bienestar general. Al mismo tiempo, se reducen los síntomas físicos.
La adquisición de una manta con peso no puede prometer alivio a las personas enfermas. Sin embargo, la manta terapéutica puede abordar los síntomas y reducirlos. Por lo tanto, las mantas con peso son ciertamente un método natural frente a las pastillas para dormir, para lograr un sueño tranquilo durante la noche.