Wat is innerlijke spanning en hoe kan men innerlijke angst of onrust bestrijden?
Aanhoudend slaaptekort, te veel koffie op kantoor, spanning voor een examen tijdens de studie of een belangrijk gesprek met de baas: innerlijke onrust, eindeloze spanning en toenemende nervositeit zijn veel te vaak metgezellen van ons dagelijks leven. De innerlijke onrust en spanning kunnen lang aanhouden, af en toe terugkeren en bij elke persoon verschillend sterk zijn. De redenen voor de innerlijke spanning zijn vaak heel onschuldig. Er kunnen echter ook psychische of lichamelijke aandoeningen achter zitten.
Maar welke mogelijke symptomen wijzen op innerlijke onrust?
Innerlijke spanning uit zich vaak in slaapproblemen. Men ligt lang wakker en draait zich van de ene op de andere zijde, maar vindt geen rust. Schaapjes tellen helpt meestal niet. De voortdurende innerlijke spanning houdt je urenlang wakker. De volgende dag voel je je uitgeput en ongemakkelijk. Dit leidt tot concentratieproblemen, prikkelbaarheid, angst en nervositeit.
Nervositeit wordt beschouwd als een ander teken van aanhoudende innerlijke onrust. Het gaat vaak gepaard met zweten, hartkloppingen en hevige trek. De mens voelt zich onder druk, is voortdurend gespannen en de natuurlijke kalmte is volledig verdwenen.
Sommige mensen slagen erin hun nervositeit en spanning voor anderen te verbergen. Vaker is het echter zo dat men de innerlijke belasting aan anderen ziet. Dit uit zich vaak in veranderd gedrag. De personen lijken onrustig, bijna rusteloos, de stemklank en toonhoogte veranderen. Ze zijn nerveus, erg prikkelbaar en raken al bij kleine gebeurtenissen uit balans. Het lichaam geeft steeds meer signalen af die moeten wijzen op het wankelende evenwicht. Daartoe behoren bijvoorbeeld rugpijn, maagpijn vergezeld van diarree of verstopping, hartritmestoornissen, tinnitus en/of hoofdpijn.
Onrust, nervositeit en spanning hebben vaak ook psychische oorzaken. Ze komen vaker voor of vooral wanneer bijvoorbeeld een situatie nadert die een persoonlijke uitdaging vormt. Is de innerlijke spanning, angst en stress aanhoudend, dan kan dit een teken van een aandoening zijn. Mogelijke ziekten zijn bijvoorbeeld hypoglykemie, lage bloeddruk, schildklieroverfunctie. Maar ook de overgang, depressies of andere psychische aandoeningen kunnen de oorzaak zijn van aanhoudende innerlijke spanning.
Welke huismiddeltjes helpen om innerlijke stress te verminderen?
Probeer cafeïnehoudende dranken en roken te vermijden. Drink veel water en probeer vroeger naar bed te gaan of eens uit te slapen. Neem minstens eenmaal per dag tijd voor uzelf.
Zet uw telefoon, computer en televisie uit. Zet een rustgevende thee, luister naar ontspanningsmuziek en ga op uw bank of in bed liggen. Probeer naar uw lichaam te luisteren, sluit uw ogen en probeer uw ademhaling te reguleren door gecontroleerd en langzaam in- en uit te ademen. Probeer uw lichaam te ontspannen en uw gedachten te richten op iets dat u kalmeert (een wandeling in het bos, herinneringen aan een vakantie of het geluid van de zee). Vaak helpt ook een warm bad met valeriaan- of lavendeltoevoeging, gevolgd door warm ingeduffeld in bed gaan liggen. Maar ook regelmatige sportactiviteiten zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen kunnen u helpen een balans te vinden, uw evenwicht te herstellen en de voortdurende spanning los te laten.
Onze therapiedekens kunt u ook uitstekend gebruiken bij uw ontspanningsrituelen. Het gewicht helpt uw lichaam om de rustfase in te luiden door diepe druk op gewrichten, pezen en spieren uit te oefenen. Probeer de knusse deken gratis uit: www.therapiedecken.de/collections/erwachsene
Bij aanhoudende symptomen moet u altijd een arts raadplegen om mogelijke aandoeningen uit te sluiten.