Qual è la migliore posizione per dormire?

Quando va a letto la sera, probabilmente pensa più alla giornata successiva, ai compiti al lavoro o alla Sua lista della spesa, ma non a quale posizione di sonno sia la migliore per Lei. Le sta a cuore la qualità del Suo sonno e la Sua salute? Allora forse dovrebbe riconsiderare la Sua postura notturna. Secondo gli esperti del sonno, il modo in cui dormiamo di notte influisce sull'intero corpo - dalla colonna vertebrale al nostro intestino e persino al cervello.

Oggi Le parleremo delle tre posizioni di sonno più comuni (laterale, supina e prona) e Le daremo alcuni consigli su come dormire meglio in ogni posizione.

Posizione del dormiente laterale

Dorme sul fianco? Allora è in buona compagnia. Secondo una stima, i dormienti laterali rappresentano quasi il 75 percento di tutti i dormienti. Nella maggior parte dei casi, dormire sul fianco, e in particolare sul lato sinistro, è un modo sano di riposare, poiché non esercita troppa pressione sui Suoi organi.

Se russate o soffrite di apnea notturna, dormire sul fianco può essere la posizione migliore per voi. Riduce la pressione sulle vie respiratorie, permettendoLe di respirare liberamente (e tranquillamente!).

Inoltre, la digestione viene favorita, ma solo se dorme sul lato sinistro. Il motivo? Perché sdraiandosi sul lato sinistro, i residui alimentari possono essere trasportati più facilmente dall'intestino tenue al colon.

Il nostro consiglio per chi dorme sul fianco: Si sveglia spesso con il corpo rigido e dolorante? Provi semplicemente a mettere un cuscino tra le ginocchia mentre dorme. Questo aiuta a mantenere la colonna vertebrale, l'anca e il bacino allineati.

Dormire sulla schiena

Se fa parte del 10 percento delle persone che dormono sulla schiena (posizione supina), potrebbe aver vinto il jackpot del sonno. A seconda dello studio a cui si fa riferimento, questa posizione è considerata la più sana perché è la più vantaggiosa per la salute della colonna vertebrale.

Dormire in posizione supina mantiene il collo e la colonna vertebrale in linea retta. Secondo uno studio degli Stati Uniti, sia il sonno supino che quello laterale sono associati a meno problemi alla colonna vertebrale rispetto al sonno prono. Dormendo sulla schiena, il collo e la colonna vertebrale rimangono in una posizione neutra, riducendo la probabilità di svegliarsi con una sensazione di rigidità e dolore. Un altro vantaggio salutare è che la pressione sugli organi interni è minore.

Il nostro consiglio per chi dorme sulla schiena: Quando cerca un nuovo materasso, ne scelga uno adatto al Suo peso corporeo. I materassi troppo morbidi tendono ad affondare e possono disallineare la colonna vertebrale e il collo. I nostri materassi di Therapiewelt.de si adattano perfettamente alla Sua schiena e prevengono il mal di schiena.

Dormire a pancia in giù

Dormire a pancia in giù (chiamato anche posizione prona) è la seconda posizione di sonno più comune. Il 16 percento della popolazione preferisce questa posizione per il sonno notturno. Sfortunatamente, gli esperti del sonno non raccomandano questa posizione per la maggior parte delle persone, poiché può causare una serie di problemi al collo e alla schiena.

Uno dei vantaggi del dormire a pancia in giù è che può migliorare il russare e altri sintomi dell'apnea notturna. L'apnea notturna spesso migliora in posizione prona perché la lingua è meno probabile che blocchi le vie respiratorie.

Sfortunatamente, la posizione prona porta molto spesso a problemi alla schiena e al collo. Quando si dorme a pancia in giù, è praticamente impossibile mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra. Col tempo, lo stress sulla colonna vertebrale può influire negativamente su altre strutture del corpo.

I nostri consigli per chi dorme a pancia in giù: Se al mattino si sveglia con il collo rigido, provi ad alleviare il dolore con un tappetino di agopuntura. Inoltre, un materasso che si adatta al Suo peso corporeo può portare miglioramenti.

Qual è la migliore posizione per dormire per Lei?

Qual è quindi la migliore posizione per dormire per la Sua salute e la qualità del Suo sonno? La risposta dipende da fattori come la Sua età e la Sua storia clinica. In definitiva, la migliore posizione per dormire è quella in cui si sente più a Suo agio. In caso di malattie o problemi di salute esistenti, non fa male parlare con il Suo medico di quale posizione per dormire sia giusta per Lei.

Non dimentichi che ci sono anche molte possibilità di cambiare la Sua posizione di sonno senza compromettere la qualità del sonno. Un sonno notturno più sano può essere semplice come sostituire il Suo vecchio cuscino con un cuscino terapeutico.

Il cuscino terapeutico artigianale e di alta qualità offre un grande comfort in camera da letto grazie alla selezione di materiali pregiati combinati con trucioli depolverati.

Posso cambiare la mia posizione di sonno?

Non è facile cambiare la posizione in cui ha dormito per la maggior parte della Sua vita. Dopotutto siamo creature abitudinarie, e la scienza dice che ci vogliono tra 18 e 254 giorni per consolidare una nuova abitudine. Ma se è determinato a cambiare le Sue abitudini, questo può ripagare in termini di salute più avanti nella vita.

Ecco un consiglio che La aiuterà a cambiare la Sua posizione di sonno:

Dorma con una coperta ponderata fino a 12 kg. La nostra coperta terapeutica non solo La aiuta ad addormentarsi, ma il peso aggiuntivo della coperta può anche aiutarLa a dormire sulla schiena durante la notte e a muoversi meno per trovare la posizione giusta. Inoltre, il peso della coperta favorisce un sonno rilassato e tranquillo. Le fasi di sonno profondo si allungano e il giorno dopo si sente riposato e rinvigorito.

Non c'è dubbio che la posizione giusta per dormire possa avere un grande impatto sulla Sua salute e sulla qualità del Suo sonno. Ogni posizione ha i suoi vantaggi e svantaggi da considerare. Ma tutte le posizioni hanno una cosa in comune: una coperta ponderata può migliorare il Suo sonno e la Sua salute, qualunque sia la posizione in cui dorme!