Iniziare la scuola rilassati con le coperte ponderate – per un equilibrio bilanciato prima dell'inizio della scuola

 

Le ultime settimane delle vacanze estive stanno per finire e il nuovo anno scolastico, forse in una nuova scuola, è imminente. Sia i genitori che i bambini provano un senso di eccitazione, nervosismo e stress crescente. Mentre tutta la famiglia passa da una vita estiva spensierata a una modalità "back-to-school" più regolamentata e pianificata, riemergono una serie di fattori di stress che riguardano tutti in famiglia.

Ecco alcuni consigli per iniziare la stagione scolastica senza intoppi:

Ascoltare & Osservare

La maggior parte degli adulti riesce a riconoscere quando si sente ansiosa o stressata. È importante, come genitore, riconoscere i segni di stress nei teenager e nei bambini. I segnali frequenti possono essere disturbi del sonno, mal di testa e mal di pancia e cambiamenti comportamentali (irritabilità e scoppi d'ira). Il primo passo per aiutare il vostro bambino con lo stress scolastico è ascoltare davvero con cosa si sta confrontando e se qualcosa lo preoccupa. Potete iniziare conversazioni durante la cena o con i bambini più piccoli quando li mettete a letto la sera. Se il vostro bambino non esprime verbalmente i suoi pensieri, fate attenzione ai segnali non verbali. Fidatevi del vostro istinto se sentite che il vostro bambino si comporta in modo diverso, è introverso o soffre di disturbi del sonno emergenti.

Gestire i compiti

Se i compiti sono una novità per la dinamica familiare, prendetevi il tempo per discuterne con i vostri figli. Parlatene e aiutateli a elaborare un piano su come svolgere i compiti. Quando imparano a gestire il loro carico di lavoro in modo efficiente, avranno successo non solo a scuola ma anche nel mondo del lavoro. Per i bambini più grandi, potrebbe essere utile stabilire un piano all'inizio di ogni settimana. Prestate attenzione anche all'ambiente in cui il bambino svolge i compiti. Ha un posto fisso o preferisce cambiare stanza? Una conversazione può aiutare a chiarire ciò di cui il bambino ha bisogno per concentrarsi. Anche gli altri fratelli dovrebbero essere coinvolti e conoscere i limiti per garantire al bambino abbastanza tranquillità per i compiti scolastici. 

Create routine

I bambini e i giovani adulti di solito hanno bisogno di un programma coerente. Pianificate gli appuntamenti settimanali prima dell'inizio dell'anno scolastico e preparate i vostri figli al cambiamento della routine quotidiana. Naturalmente si presenteranno situazioni che vi destabilizzeranno, ma cercate di fare del vostro meglio per riprendere la routine il prima possibile. Dedicate ogni fine settimana un po' di tempo a raccogliere i vostri pensieri e piani per la settimana successiva. Annotate appuntamenti (sia vostri che dei vostri figli), attività extrascolastiche, incontri di gioco ecc. Un calendario condiviso può essere utile. E se non siete stressati, sarete più in grado di dare ai vostri figli l'attenzione e l'amore di cui hanno bisogno. Costanza e limiti possono contribuire a ridurre alcune preoccupazioni e stress.

Pianificare pause

Quasi tutti gli adolescenti, i bambini e persino i più piccoli usano frequentemente gli smartphone. I dispositivi elettronici catturano la nostra attenzione con vibrazioni, suoni e luci di notifica.

Stabilire momenti della giornata senza schermo, ad esempio durante i pasti in famiglia, o vietare l'elettronica nelle camere da letto durante la notte, può aiutare a ridurre stress e irrequietezza nei vostri bambini.

Anche se la tecnologia ha indubbiamente un valore importante nella nostra società, è fondamentale ridurre il tempo davanti allo schermo e pianificare orari fissi e regolamentati per i bambini, per promuovere un uso consapevole.

Tempo non programmato

Le attività extrascolastiche sono fantastiche per tutti. Tuttavia, è altrettanto importante che ogni membro della famiglia si prenda del tempo per rilassarsi e avere momenti imprevisti per sé. Una pausa adeguata può aiutare a ridurre stress e ansia. Prendetevi del tempo per voi stessi, fate sport, leggete un libro, fate una passeggiata e trascorrete del tempo all'aria aperta.

Le nostre coperte terapeutiche per adulti vi aiutano a sfruttare appieno il tempo per voi stessi, permettendovi di rilassarvi e di ricaricare le energie per la vita quotidiana.

Anche i vostri bambini dovrebbero rispettare questi orari. Ascoltare musica nella cameretta, leggere un libro o disegnare. Anche un sonno ininterrotto aiuta a iniziare la giornata in modo produttivo e a ridurre lo stress.

Le nostre coperte terapeutiche per bambini sono adatte al peso corporeo e alla statura di vostro figlio e possono aiutare non solo voi, ma anche i vostri bambini a addormentarsi più rapidamente e serenamente e a svegliarsi più rilassati. Un sonno equilibrato favorisce la concentrazione e aiuta i vostri bambini ad affrontare la nuova routine scolastica.