Uitstelgedrag kan een teken zijn van een ernstige stoornis

Uitstelgedrag en stress

Er zijn mensen voor wie uitstelgedrag een soepel leven verstoort. Uitstelgedrag kan de sociale status van een persoon evenals zijn financiële situatie negatief beïnvloeden. Bovendien zijn zogenaamde twijfelaars niet in staat hun gedrag, dingen uitstellen, te veranderen. Zo draait de vicieuze cirkel van stress en uitstelgedrag steeds verder. Hoe gebeurt dat?

Het vooruitzicht van een taak die men niet kan of wil volbrengen, leidt aanvankelijk tot stress. Uitstellen biedt enige verlichting, maar de gedachte aan het werk dat wordt uitgesteld, blijft in het achterhoofd hangen en laat je niet met rust. De gevolgen van uitstelgedrag die je in de toekomst kunt verwachten, kunnen de situatie alleen maar verergeren.

Constante druk heeft snel invloed op uw gezondheid - prikkelbaarheid, onoplettendheid, hoofdpijn en slapeloosheid zijn slechts enkele van de gevolgen van uitstelgedrag. De situatie is nog ernstiger wanneer uitstelgedrag samen voorkomt met ADHD, neuroses of depressie.

Uitstelgedrag en ADHD

Kan ADHD de oorzaak zijn van uitstelgedrag? Mensen die met ADHD worstelen, hebben problemen met het plannen van hun activiteiten en met de concentratie bij en uitvoering van complexe, langdurige taken. Daarom raken ze snel geïrriteerd, hebben de neiging verschillende, zelfs alledaagse dingen te vergeten en vinden het moeilijk om belangrijke afspraken na te komen. Deze aspecten van ADHD kunnen bijdragen aan een neiging tot uitstelgedrag.

Cognitieve gedragstherapie kan helpen. Deze helpt bij het vervangen van foutief gedrag door correct gedrag, waardoor beter tijdbeheer mogelijk wordt.

Neurose als oorzaak van uitstelgedrag

Angstneuroses kunnen een andere reden zijn om dingen uit te stellen. Personen met angstneuroses lijden aan constante rusteloosheid. De zorg om hun eigen gezondheid, veiligheid en familie kost veel tijd - en daardoor blijft er weinig capaciteit over om andere taken uit te voeren. Dit draagt ook bij aan uitstelgedrag.

Hoe kan men vaststellen dat een neurose de oorzaak is? Deze stoornis uit zich in vermoeidheid bij gelijktijdige slapeloosheid, prikkelbaarheid, spanning, hartritmestoornissen en overmatig zweten.

Medicatie en psychotherapie kunnen helpen bij de behandeling van neuroses. Daarnaast is het de moeite waard te proberen jezelf af te leiden van het negatieve.

Uitstelgedrag bij depressies

Een depressie is een zeer ernstige toestand waarbij de hersenen door chemische veranderingen die erin plaatsvinden niet meer rationeel functioneren. Een depressief persoon is neerslachtig en wordt overweldigd door verdriet en hopeloosheid. Een kenmerkend kenmerk van depressie is onwil en gebrek aan energie en capaciteit om zelfs de meest basale taken uit te voeren.

Voor vrienden en familie die nog nooit met depressies te maken hebben gehad, kan dergelijk gedrag volkomen onbegrijpelijk zijn. Het wordt vaak gezien als apathie of luiheid. Sommigen reageren op mensen met depressies met een simpele "Houd je taai!".

Depressie mag echter niet genegeerd worden, vooral omdat het in een gevorderd stadium tot zelfmoord kan leiden. Het is noodzakelijk een psychiater te raadplegen en behandelingsmethoden te starten die meestal gebaseerd zijn op het innemen van medicatie en soms ook individuele sessies met een psychotherapeut of groepstherapie omvatten.

Dwangstoornissen en uitstelgedrag

Dwangstoornissen zijn nauw verbonden met depressies en neuroses. Dit soort disfunctie staat mensen niet toe tevreden te zijn met het voltooien van taken, zelfs niet als ze goede prestaties hebben geleverd; een gevoel dat enigszins lijkt op excessief perfectionisme. Er is altijd iets te verbeteren; niets is perfect zoals het is.

Een persoon met dwangstoornissen verzamelt negatieve gevoelens en gedachten, die gepaard gaan met een gevoel van hulpeloosheid, negatieve gedachten en repetitieve reflexhandelingen (bijv. schoonmaken, stapelen of wisselen van voorwerpen, handen of tanden wassen, enz.). Dit alles beperkt de betrokkene en staat hem niet toe zich bezig te houden met zaken die gedaan moeten worden.

Deze stoornissen worden op een vergelijkbare manier behandeld als neuroses en depressies - door het innemen van medicatie, het uitvoeren van cognitieve gedragstherapie of groepswerk.

Uitstelgedrag bij slaaptekort

Slaaptekort, een zekere hoeveelheid taken, verantwoordelijkheden en stress leiden snel tot een ernstige belasting van de gezondheid. Symptomen van slaaptekort zijn wegdromen midden op de dag en in onverwachte omstandigheden, prikkelbaarheid, slapeloosheid, gebrek aan energie en aandachtsproblemen. Deze omstandigheden leiden ook tot uitstelgedrag.

Vermoeidheid lijkt minder ernstig dan de eerder genoemde disfuncties, maar het negeren ervan als oorzaak kan leiden tot ernstige gevolgen: auto-immuunziekten (diabetes mellitus, Hashimoto, systemische lupus erythematodes, reumatoïde artritis, enz.), myocardinfarct, atherosclerose of depressies.

Soms is het al voldoende om doorzettingsvermogen te tonen en taken aan anderen te delegeren om vermoeidheid te vermijden. Daarnaast is het de moeite waard om bij verhoogde lichamelijke belasting voor comfort en herstelmogelijkheden te zorgen - bijvoorbeeld door een gezonde en evenwichtige voeding, beweging en voldoende slaapkwaliteit te waarborgen. 

Hoe overwint men uitstelgedrag dan?

Het is van het grootste belang om uzelf deze vragen te stellen en te beantwoorden: Waarom stel ik dingen uit? Welke dingen stel ik uit? Wat schrikt me ervan af? Heb ik tijd voor belangrijke taken? Misschien is er een andere reden waarom ik ze niet wil doen?

Als uitstelgedrag voortkomt uit een gebrek aan bereidheid en niet kan worden teruggevoerd op andere soorten stoornissen, kunt u uzelf motiveren door grote taken op te splitsen in kleinere en beter beheersbare delen en leren tijd effectief te plannen en tijdrovende activiteiten zoals tv-kijken, computerspellen en dergelijke te verminderen.

Als de uitstelgedrag voortkomt uit een van de bovengenoemde stoornissen, is het de moeite waard om hulp te zoeken bij een arts of therapeut. Het negeren van dergelijke problemen zal zeker niet helpen, maar kan wel negatieve gevolgen versterken.