Waarom rustpauzes zo belangrijk zijn
In de cultuur waarin wij leven, is de grens tussen werk en privéleven erg dun en doorlaatbaar geworden. Velen blijven thuis werken, denken ook tijdens weekenden en vakanties aan het werk en er blijft uiteindelijk weinig tijd over om mentaal en fysiek te herstellen. Een korte pauze en zeker een korte pauze voor een zogenaamde middagdutje kan een positieve invloed hebben op onze levenskwaliteit en tevredenheid. Welke andere voordelen brengen rustpauzes?
Creativiteit en probleemoplossing
De menselijke hersenen hebben twee zeer belangrijke en dominante functies – taken uitvoeren en herstel. Onze activiteiten zijn gebaseerd op taken en dankzij onze intuïtie en ervaring weten we precies hoe deze uit te voeren zonder er veel over na te denken. Wanneer we herstellen en onze hersenen 'uitgeschakeld' zijn, beginnen we te… dromen. Als er informatie binnenkomt tijdens deze laatste fase, begint het hoofd te werken, feiten te combineren met intuïtie en ervaring, te associëren, samen te voegen of te scheiden. Het resultaat is een oplossing voor het probleem dat ons bezighield. Niet voor niets hoort men vaak de uitdrukking 'sla er een nachtje over' – de hersenen doen goed, creatief werk terwijl wij herstellen.
Sensorische integriteit
Volwassenen moeten dagelijks uitdagingen aangaan die van hen verlangen mentaal en fysiek in de stand-by modus te zijn. Als iemand deze instelling mist, kan dit vaak een aanwijzing zijn voor een sensorische integratiestoornis. Gedrag zoals gebrek aan organisatie, problemen met het aangaan van relaties, te veel (of te weinig) betrokkenheid in persoonlijke relaties, stemmingswisselingen en meer kunnen dan worden waargenomen. Gelukkig kan dit proces worden beïnvloed, ook tijdens de slaap! Dankzij therapiedekens kunnen zintuiglijke waarnemingen worden verdiept, proprioceptieve activiteiten worden verbeterd, spiertonus worden gecontroleerd en cognitieve functies worden ontwikkeld. Een kort middagdutje onder een verzwaringsdeken brengt het lichaam in een staat van ontspanning doordat het cortisolniveau daalt.
De kwaliteit van bestaande relaties
Studies van Harvard-professoren toonden aan dat het gebrek aan sterke en diepe relaties met andere mensen net zo schadelijk is als het roken van 15 sigaretten per dag! Veel wetenschappers gaan zelfs nog verder en beweren dat constante stimulatie, bijvoorbeeld door te veel technologie, de kwaliteit van onze relaties kan beïnvloeden. Waar komt deze aanname vandaan? Wanneer men herstelt van prikkels, zijn we automatisch meer aanwezig in relaties, observeren we anderen en herkennen we hun behoeften. Herstel verdiept en stimuleert relaties – en dat geldt ook voor gezamenlijke rustpauzes.
Slaap verbetert de fitheid
Experts van het Stanford Sleep Medicine Center (VS) hebben studies gepubliceerd die aantonen dat atleten betere resultaten laten zien, een beter humeur hebben en meer energie hebben wanneer ze zes weken lang tien uur per dag slapen. Geen wonder, want tijdens de slaap regenereren spieren en microverwondingen sneller en wordt de vermoeidheid na trainingen verkort. Een middagdutje van niet langer dan 40 minuten is ook een uitstekende energiebron, waardoor we uiteindelijk meer plezier en motivatie hebben om ons fysiek te bewegen.
Verhoogde productiviteit
Onze waakzaamheid en aandacht nemen van uur tot uur af gedurende de dag. Dit proces kan echter worden gestopt met een kort middagdutje van 20 minuten. De voordelen van een korte rustpauze voor de hersenen zijn enorm. Hoe meer tijd we doordeweeks hebben om te ontspannen, hoe productiever we zijn. Interessant genoeg moet men niet meer doen, maar minder. Regelmatige rustpauzes, verlengde slaap ’s nachts, vakantie, regelmatige activiteiten en pauzes verhogen de productiviteit, werk efficiëntie en komen natuurlijk de gezondheid ten goede.