Giornata Europea della Depressione - Perché questa giornata è così importante

Il 2 ottobre è la Giornata Europea della Depressione, istituita dal 2004 dalla European Depression Association. L'alleanza è composta da 17 paesi europei e vuole, con la Giornata Europea della Depressione che si tiene ogni anno, aumentare la consapevolezza sulla malattia diffusa della depressione. Numerosi eventi e conferenze stampa mirano a incrementare l'attenzione e a ridurre lo stigma intorno alla malattia della depressione. Il motto di quest'anno è: Riconoscere e trattare le depressioni in tempi di crisi e incertezza.

Depressioni in tempi incerti

Ora siamo nel terzo anno della pandemia di Corona. Anche se la vita quotidiana sta gradualmente tornando alla normalità e le restrizioni di contatto sono diminuite, gli effetti della pandemia sulla salute mentale sono chiaramente visibili. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha pubblicato a giugno 2022 un rapporto che mostra un aumento globale di alcune malattie mentali. Nel primo anno di pandemia si è registrato un aumento del 25% di depressioni e disturbi d'ansia. 

Inoltre, la guerra in Ucraina e le incertezze economiche di quest'anno portano a stress che metteranno a rischio anche la salute mentale di molte persone. Previsioni quotidiane e cattive notizie possono scatenare disperazione e sconforto.

Depressione come malattia diffusa

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, le depressioni sono tra le principali malattie mentali. Le depressioni sono considerate anche una malattia diffusa, con le donne colpite il doppio rispetto agli uomini. Tuttavia, gli uomini che soffrono di depressione si suicidano più frequentemente delle donne. 

Una depressione è più che sentirsi giù. Possono esserci eventi traumatici come una separazione, un licenziamento o la morte di una persona cara che causano tristezza. Spesso le persone si riprendono da tali colpi del destino dopo un po' di tempo – il cambiamento emotivo fa parte della vita umana. Nelle depressioni, il senso di disperazione non diminuisce, ma si consolida per un periodo prolungato. Inoltre, non deve necessariamente den Ci sono dei fattori scatenanti. Un umore generale è spesso caratterizzato da vuoto, paure, mancanza di voglia e anche disturbi fisici.

Quali possono essere le cause di una depressione?

Determinare le cause di una depressione è spesso difficile. Si presume che un insieme di diversi fattori scateni la depressione. Ci sono ormai indicazioni che la genetica giochi un ruolo nella malattia. Ciò significa che se parenti soffrono di depressione, aumenta anche la probabilità di svilupparla nel corso della vita. Oltre agli eventi traumatici, anche i traumi possono modificare la gestione dello stress e dell'ansia nel cervello e così scatenare la depressione. Inoltre, le persone con malattie come ADHD, Alzheimer o disturbi cronici del sonno hanno un rischio aumentato di sviluppare depressione. 

Come si possono trattare le depressioni?

Soprattutto quando le persone affette da depressione si sentono prive di energia e senza speranza, è importante mostrare loro una via di guarigione. Questo è l'obiettivo della Giornata Europea della Depressione. Le persone con depressione non sono sole, poiché ci sono molti colpiti e offerte di aiuto disponibili. Offerte terapeutiche come la terapia comportamentale o di gruppo, così come la medicazione, fanno parte delle possibilità per trattare la depressione. 

Il trattamento della depressione non segue una ricetta rigida, ma è sempre molto individuale e dovrebbe essere valutato con l'aiuto di professionisti. A seconda della gravità della depressione, interventi a breve termine possono rompere con successo il circolo vizioso, mentre altri casi richiedono una terapia e una medicazione a lungo termine. 

Inoltre, ci sono attività che possono migliorare i sintomi della depressione in aggiunta a una terapia. Tra queste c'è il movimento: camminare all'aria aperta o fare sport stimola il rilascio di endorfine, che possono migliorare naturalmente l'umore. 

Coperte ponderate per la depressione

Le persone che soffrono di depressione spesso presentano sintomi associati come ansia e insonnia. Anche dormire eccessivamente non è raro, sebbene il sonno sia spesso agitato e non percepito come riposante. Una coperta ponderata può quindi essere un piccolo aiuto nella vita quotidiana. Il peso piacevole della coperta ha un effetto calmante sul corpo, i muscoli e i tendini si rilassano grazie alla pressione profonda indotta. Questa stimolazione non solo radica il corpo, ma produce anche psicologicamente una sensazione di sicurezza e protezione. Una coperta ponderata non sostituisce la terapia, eppure le persone con depressione o stati depressivi possono beneficiare dei vantaggi di una coperta ponderata. La coperta ponderata può essere utilizzata ogni volta che l'umore cala. Il peso induce uno stato di rilassamento e supporta il processo di guarigione.

Se tu o qualcuno nella tua cerchia soffrite di pensieri suicidi, cercate immediatamente aiuto. Presso l'anonima Telefono di ascolto trova interlocutori disponibili 24 ore su 24 al numero 0800/111 0 111 e 0800/111 0 222