Qual è la migliore posizione per dormire con una coperta ponderata?

Quando si tratta della posizione per dormire, ognuno ha le proprie preferenze. Ad esempio, quasi la metà delle persone dorme in posizione fetale, cioè sul fianco e rannicchiata. Naturalmente ci sono anche molti che dormono sulla schiena e sulla pancia. 

Come le coperte ponderate possono aiutare chi dorme sul fianco a dormire meglio

Oggi però vogliamo concentrarci sui dormienti sul fianco e su se una coperta ponderata possa offrirvi un buon riposo notturno in questa posizione. Sebbene una coperta ponderata funzioni molto bene quando si dorme sulla schiena, potreste chiedervi se si possa usare anche dormendo sul fianco. E la risposta è: sì! Anche chi dorme sul fianco può godere di un buon sonno grazie a una coperta ponderata. 

I vantaggi e gli svantaggi di dormire sul fianco

Interessante notare che il lato sinistro è generalmente considerato il lato migliore per dormire. Dormire sul lato destro può effettivamente contribuire al bruciore di stomaco. Dormire sul lato sinistro allevia questo problema e favorisce anche la salute generale dell'intestino. L'effetto naturale della gravità sugli organi migliora la digestione quando dormi sul lato sinistro. È stato anche dimostrato che dormire sul fianco allevia l'apnea notturna e il russare. Nell'apnea notturna, le vie aeree collassano e bloccano l'apporto di ossigeno. Questo può causare risvegli frequenti durante la notte con difficoltà a respirare. Può anche causare un forte russare a causa del restringimento della gola. Dormire sul fianco migliora la stabilità delle vie aeree e riduce la probabilità di apnea notturna e russare. 

Quando il tuo corpo è correttamente allineato, dormire sul fianco può anche ridurre il dolore nella parte bassa della schiena e nelle articolazioni. Attenzione! Senza il corretto allineamento della colonna vertebrale, dormire sul fianco può peggiorare il dolore lombare. Inoltre, dormire sul fianco può contribuire a dolori al collo e alle spalle, soprattutto a causa della posizione elevata della testa dovuta al cuscino, che inclina la spalla sul lato su cui dormi verso il collo. Trovare il giusto equilibrio per non svegliarti con dolori può essere molto difficile.

Come le coperte ponderate possono aiutare i dormienti laterali

Le coperte ponderate possono aiutare i dormienti laterali a ridurre i problemi nell'addormentarsi e nel mantenere il sonno. Di seguito scoprirete come le coperte terapeutiche possono aiutare a dormire meglio, indipendentemente dalla posizione di sonno preferita:

Ridurre ansia e stress

Ansia e stress persistente possono disturbare il sonno in molti modi. L'ansia non solo può impedirvi di addormentarvi, ma anche ridurre il tempo trascorso nel sonno profondo. Le coperte ponderate, grazie al loro peso, hanno un effetto calmante sul corpo e possono ridurre pensieri ansiosi e stress, permettendovi di addormentarvi e dormire profondamente.

Addormentarsi più rapidamente

Il peso della coperta terapeutica trasmette all'utente la sensazione di un abbraccio affettuoso. Con un peso adeguato della coperta ponderata, si riduce l'agitazione interna e si ferma il vortice di pensieri nella testa. Questa sensazione piacevole vi dà sicurezza e facilita l'addormentamento. 

Miglioramento del benessere

Le coperte ponderate di alta qualità possono migliorare notevolmente il comfort. L'effetto calmante della stimolazione della pressione profonda, che riduce ansia e agitazione e allo stesso tempo stimola la produzione di melatonina (il cosiddetto ormone del sonno) nel cervello, vi aiuta naturalmente a sentirvi più rilassati, permettendovi di addormentarvi più rapidamente. Inoltre, un sonno sufficiente garantisce più energia e equilibrio per corpo e mente. 

Cosa devono considerare i dormienti laterali nella scelta della coperta ponderata giusta

Le coperte ponderate possono essere vantaggiose indipendentemente dalla tua posizione di sonno. Tuttavia, se dormi sul fianco, potresti dover scegliere una coperta più leggera rispetto ai valori standard consigliati dal produttore. Dormendo sul fianco, il peso non si distribuisce uniformemente sul corpo, il che potrebbe mettere sotto stress anche fianchi e articolazioni. La raccomandazione normale per una coperta ponderata è circa il 10% del tuo peso corporeo. Sebbene questa sia sicuramente una buona regola generale per chi dorme sulla schiena, chi dorme sul fianco può sottrarre da 1 a 2 chilogrammi dal peso della coperta a seconda del comfort. Qualunque sia la posizione di sonno che preferisci, la Le coperte ponderate originali di Therapiedecken.de vi aiutano sicuramente a ottenere il rilassamento che meritate la sera. Poiché ci sono diversi modelli con varie dimensioni e pesi, è facile scegliere la coperta migliore per voi – anche se dormite di lato.

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