Stress nel nuovo anno

Il periodo natalizio è finito e sono arrivati i primi giorni di gennaio. Per molte persone questo significa tornare alla realtà, alla vita quotidiana e al lavoro. L'inizio di un nuovo anno è spesso associato a sollievo, attesa e voglia di fare. Tuttavia, è anche un periodo spesso impegnativo dal punto di vista finanziario, fisico ed emotivo. Secondo la National Alliance on Mental Illness, il 64% delle persone dichiara di essere colpito da depressioni natalizie e di Capodanno, che sono più frequentemente scatenate dallo stress finanziario, emotivo e fisico della stagione. Il ritorno dall'euforia della "periodo più bello dell'anno" (e il ritorno inevitabile al lavoro) può anche portare un "post-holiday blues" (in italiano "malumore dopo Natale").

Cos'è il post-holiday blues?

Conosciuto anche come sindrome post-vacanze, stress o depressione, questo calo dopo un periodo di intense emozioni e stress può essere molto forte. Il post-holiday blues presenta molti dei sintomi tipici di un disturbo d'ansia o depressione: insonnia, mancanza di energia, irritabilità, difficoltà di concentrazione e ansia sono sintomi associati in questo periodo. 

Perché ci sentiamo depressi dopo le festività?

Le festività sono percepite da molti come forse l'unico momento in cui la vita normale viene interrotta. Il tempo trascorso con la famiglia e gli amici è vissuto intensamente, lo stress diminuisce e ignoriamo i problemi sul lavoro, mettendo da parte eventuali dissapori con amici o parenti. Tuttavia, non appena la vita normale riprende nel nuovo anno, lo stress quotidiano, i problemi rimandati e i conflitti tornano a farsi sentire. A causa del rinvio di questi conflitti, lo stress che si ripresenta, legato a questi problemi, si percepisce ancora più intensamente. 

Come superare la depressione invernale nel nuovo anno

Per superare lo stress all'inizio del nuovo anno, bisogna concentrarsi sulle basi del benessere fisico e mentale e adattare le aspettative:

Prendetevi cura di voi stessi.

Un sonno buono e sufficiente, esercizio fisico regolare e un'alimentazione ricca di nutrienti – questi pilastri di uno stile di vita sano sono raccomandati dagli esperti per migliorare l'umore, gestire i sintomi della depressione e persino prevenirla. Tra notti lunghe, snack zuccherati e lunghe liste di cose da fare, queste misure spesso vengono trascurate durante il periodo natalizio e anche nel nuovo anno. Lo sport, una dieta sana e abbastanza tempo per voi stessi devono tornare a far parte della vostra routine nel nuovo anno. Sono particolarmente importanti per sentirsi sani e in forma e per alleviare uno stato depressivo, così come stress e irrequietezza interiore. Anche l'uso di una coperta ponderata può aiutarvi a ridurre stress, ansia o stati depressivi. Le coperte ponderate, conosciute anche come coperte terapeutiche, esercitano un peso che, quando posato sul corpo, induce rilassamento. La pressione profonda che si crea fa sentire calmi e rilassati, riducendo stress e irrequietezza interiore.

Programmate del tempo per il divertimento.

L'interazione sociale è una componente importante per un benessere migliore. Ora che le feste di Natale sono finite, un calendario vuoto potrebbe sembrare un po' deprimente. Se riempite il vostro calendario con attività che vi piacciono, avrete qualcosa da aspettare con piacere, e questo aiuta a tenere sotto controllo l'effetto contrasto. È facile isolarsi quando ci si sente giù. Incontrarsi con amici e altre persone a cui tenete – anche se non ne avete voglia – può darvi una spinta di cui avete urgente bisogno.

Siate pazienti e prendetevi cura di voi stessi.

Lo stress non durerà per sempre. Nel frattempo, siate un po' indulgenti con voi stessi. Non incolpatevi se vi sentite stressati o depressi e prendetevi il tempo di cui avete bisogno. Avvolgetevi nella vostra coperta ponderata e concentratevi su voi stessi e sulla vostra salute.