Scienza sulle coperte terapeutiche
Su basi scientifiche
Maggiore benessere
Alla domanda su quando si sentissero più rilassati, molti partecipanti hanno risposto “Quando uso la coperta ponderata”
Riduzione dei sintomi d'ansia
degli adulti testati ha riscontrato una riduzione dei sintomi d'ansia dopo l'uso della coperta ponderata da 13 kg.
Netto miglioramento dell'insonnia
In uno studio randomizzato il 59,4% degli utenti ha registrato dopo 4 settimane una riduzione ≥50% della gravità dell'insonnia
L'hanno trovata più calmante
Il 78% ha preferito la coperta ponderata come metodo calmante.
Coperte ponderate in caso di insonnia
Le coperte ponderate vengono spesso consigliate a chi soffre di insonnia. Lo studio “Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia” (vedi Studio 1) di Ackerley, R., Badre, G. e Olausson, H. del 2015 ha mostrato gli effetti di una coperta ponderata sull'insonnia attraverso misurazioni oggettive e soggettive. Oggettivamente, i ricercatori hanno rilevato che il tempo di addormentamento e i movimenti dei partecipanti diminuivano durante l'uso della coperta ponderata. Soggettivamente, i partecipanti dormivano volentieri con la coperta, trovavano più facile addormentarsi e avevano un sonno migliore, sentendosi più riposati al mattino. Nel complesso è emerso che i partecipanti che usavano la coperta ponderata dormivano più tranquilli di notte. Il risultato dello studio mostra che una coperta ponderata può aiutare a ridurre l'insonnia grazie a stimoli tattili modificati e rappresenta quindi un approccio innovativo e non farmacologico e uno strumento complementare per migliorare la qualità del sonno. Questo approccio è sostenuto da un altro studio recente, “Weighted Blanket Improves Sleep And Increases Relaxation” (vedi Studio 2). Secondo quanto riferito dai partecipanti, l'uso di una coperta ponderata riduce la percezione dello stress, aumenta la sensazione di rilassamento e può migliorare il sonno e ridurre il tempo di veglia notturna.
Coperte ponderate in caso di autismo
Il primo studio ha esaminato l'effetto della coperta ponderata sul sonno dei bambini nello spettro autistico. L'attenzione principale era rivolta alla durata del sonno. Lo studio ha concluso che la coperta ponderata non influiva sulla durata del sonno. I ricercatori hanno però osservato che la coperta ponderata era preferita da bambini e genitori. Lo studio non ha esaminato l'influenza della coperta sulla qualità del sonno. Il secondo studio ha dimostrato che le coperte ponderate miglioravano la qualità generale del sonno dei bambini con disturbo dello spettro autistico, in particolare il tempo di addormentamento, il numero di risvegli notturni, la durata del sonno e il comportamento al mattino. Questo studio mostra che ulteriori ricerche sul miglioramento della qualità del sonno nei bambini con disturbo dello spettro autistico e ipersensibilità sensoriale, con metodi più solidi e strumenti di misurazione più oggettivi, dovrebbero occupare un posto importante nella ricerca.
Il nostro studio sul sonno sull'effetto delle coperte ponderate
Volevamo saperne di più. Per questo abbiamo condotto un nostro studio sull'effetto delle coperte ponderate. Abbiamo svolto noi stessi il test con 100 partecipanti e abbiamo ottenuto alcuni risultati interessanti sull'effetto delle coperte ponderate.